Женское здоровье » Главная » Система BBL — фитнес для «проблемных зон»

Система BBL — фитнес для «проблемных зон»

Автор: admin
 (голосов: 1196)
Система BBL — фитнес для «проблемных зон»

Парадоксально, но факт — именно те части тела, которыми так стремятся гордиться девушки, принято считать «проблемными зонами». А летом мы ничего не хотим слушать о проблемах, нам угодны исключительно комплименты.

Оппа, попа!

На первый взгляд может показаться, что система тренировок BBL ничем не отличается от степ-аэробики, но это не так. Система BBL — это интенсивная тренировка, разработанная для укрепления и подтяжки мышц спины, ног и пресса (BBL — Back, Buttocks, Legs — спина, ягодицы, пресс), которая требует определенных физических усилий и силы воли. Разработана она специально для девушек, которые хотят свои проблемные места превратить в предмет гордости, и поверьте, если собрать волю в кулак и посвятить занятиям хотя бы месяц, результаты вас приятнейше удивят. Однако следует быть готовым к тому, что BBL ничем не напоминает утреннюю гимнастику, так что придется приложить определенные усилия.

Занятие длится 55 минут, и для увеличения нагрузки используется различное оборудование: степ-платформы, боди-бары, гантели. Между упражнениями нет места для передышки, и они подобраны таким образом, чтобы частота пульса была постоянно большой — это полезно для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. После первых тренировок будет ощущаться довольно сильная усталость — еще бы, при таком интенсиве! —, но стоит заставить себя заниматься дальше, и понятие «проблемная зона» вообще исчезнет из лексикона.

Система BBL — фитнес для «проблемных зон»


Резон и повод

Итак, чем конкретно нас порадует наше же отражение в зеркале через месяц BBL-интенсива? Инструкторы твердят о таких преображениях:

* заметно более стройные и подтянутые ножки;
* подтянутые и упругие ягодицы;
* красивая стройная спина;
* отменная выносливость мышц ног (день в обуви на каблуках будет переноситься значительно легче);
* улучшение общего состояния здоровья.

Но с такой нагрузкой следует быть осторожной и помнить о противопоказаниях: травмы ног и особенно суставов, проблемы с давлением, грыжи, обострения хронических заболеваний несовместимы с BBL.

Тест на эффективность

Практическое знакомство с программой BBL можно совершить дома, сделав для себя выводы на физическую совместимость. Инструкторы советуют попробовать такие упражнения:

* ноги вместе, носки направлены вперед, пятки от пола не отрывать. Представив, что позади стоит стул, неспешно на него опускаемся, вытягивая вперед руки, а сам корпус пытаемся отклонить назад. «Сев на стул», задерживаемся в таком положении на несколько секунд, после чего поднимаемся в исходное положение. Делаем 2 подхода по 10−15 раз;
* лежа на спине, ноги прижаты к полу, руки вытянуты вдоль тела. Поднимаем таз к верху, при этом не выгибаем поясницу, а фиксируем ее в ровном положении, через несколько секунд опускаемся в исходное положение.

Понравилось? На первый взгляд не сложно, хотя важно учитывать поправку на то, что в зале упражнения следует делать активнее и энергичнее. Попробовать стоит!




По материалам http://www.feelgood.com.ua/

Теги: Система BBL

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Комментарии:

Оставить комментарий
Информация
Комментировать статьи на нашем сайте возможно только в течении 7 дней со дня публикации.

скачать игры через торрент